本文摘要：痛经，或称作经期疼痛，是妇科病人最少见的症状之一。许多妇女在经期有轻度呼吸困难，不过痛经是指经期的疼痛影响了长时间的活动，并且必须药物化疗。 那么，减轻痛经的瑜伽动作，效果好不好？减轻痛经一：坐姿前弯式利用台阶展开弯曲筋骨的运动，台阶很更容易寻找，所以这项运动也可以随时随地展开。功效：可以磨练脊椎，使脊椎充份获得弯曲运动，并且能强化血液的流通，减轻痛经，还能美容腹部的器官。

痛经，或称作经期疼痛，是妇科病人最少见的症状之一。许多妇女在经期有轻度呼吸困难，不过痛经是指经期的疼痛影响了长时间的活动，并且必须药物化疗。

那么，减轻痛经的瑜伽动作，效果好不好？减轻痛经一：坐姿前弯式利用台阶展开弯曲筋骨的运动，台阶很更容易寻找，所以这项运动也可以随时随地展开。功效：可以磨练脊椎，使脊椎充份获得弯曲运动，并且能强化血液的流通，减轻痛经，还能美容腹部的器官。

方法：肘双腿，椅子来，吸气，向下高举手臂，之后吐气尽可能使身体切合双腿，腰背柔软，双手握双脚，并维持这个姿势，做到6次排便。减轻痛经二：挽回式功效：这个动作坷以起着美容腹部器官，强化脊椎弯曲力，可以塑造成腰部线条。方法：双手敲于身体两侧，大自然弯曲，之后双脚手掌向后推展地板，手臂倾斜，双手在胸部合掌，目光身旁肩膀伸延过来的方向，并维持这个姿势，做到6次排便。

减轻痛经三：外侧三角式功效：这个动作可以起着强化腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂手掌与身体呈圆形一条直线，胸部向前关上，目光身旁着手指尖，常常展开这个运动可以起着减轻痛经的起到。

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